Harjoitus 9
Tasapaino ja pohjelihakset: ”pohjenousu”

Tee harjoitus ylämäessä.

Seiso hyvässä ryhdissä jalat hartianleveydellä toisistaan (varpaat samansuuntaisesti polvien kanssa) ja etsi hyvä tasapaino MBT jalkineillasi. Nouse varpaillesi niin että pohkeesi jännittyvät ja palaa hitaasti ja hallitusti takaisin alas. Älä päästä kantapäitä kääntymään ulospäin sivuille. Toista 10 kertaa.