3) Velg en promenadeform- veksle gjerne

A) Intervall- relativt høy puls

Gå i raskt tempo i 2 minutter. Gå deretter 1-2 minutter i roligere tempo. Repeter 10 ganger.

B) Langtur- pratetempo

Gå en langtur i jevnt tempo. Start 30-40 minutter som du forlenger etterhvert.

C) Tempo- høy puls

Finn en runde med varierende helning og gå med høyt tempo. Den behøver ikke ta mer enn 10 minutter å gå.