6) Rumpe og lår: "utfall"

Gjennomfør øvelsen på flatt underlag.

Kontroller at du har en god holdning og la kroppen synke ned ved hvert steg. Kneet skal være cirka 90 grader i vinkel. Vær nøye med at kneet vender samme vei som foten. Gjør 10 utfall der du veksler mellom høyre og venstre ben. Gjenta øvelsen en gang. Om du ønsker en ekstra utfordring, gjør øvelsen i oppoverbakke.