Övning 4
Rygg och armar: "underhandsrodd"

Genomför övningen på platt underlag.

Stå med god hållning och spänn magens djupa muskler. Ta ett underhandsgrepp på vagnen. Starta med utsträckta armar och dra in vagnen mot dig med armbågarna tätt intill kroppen. Ta sedan några steg bakåt så att du har sträckta armar igen. Upprepa på liknande sätt, totalt 10 gånger. Övningen stärker ryggens muskler, liksom armar, axlar och magmuskler. Prova att arbeta med en arm i taget om du vill utmana dig mer.